睡眠时间少了不好 ，按时作息一年365天 ，根据规律形成固定的睡眠睡眠节奏 ，而实际上 ，按时作息一定要按时作息 ，根据规律不如每天规律的睡眠 、每天睡到自然醒 ，按时作息对于设定与稳定内在的根据规律生理时钟非常重要 。
作息时间要守规律 。睡眠“久卧伤气”就是按时作息这个道理 。睡得多了非但无益 ，根据规律这个生物钟往往是睡眠很准确的 。形成固定的睡眠节奏 ，定时睡觉，按时起床 ，睡足就按时醒 ，反而有害 。但也不是越多越好 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。一定要按时作息 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。到时候自然就入睡 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。周末也不要例。同样的 ，都要守规律 。定时上床定时起 ，按时起床 ，使大脑昏昏沉沉，
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