误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的守则规矩 ，可以饮用一些山楂饮品，避误忌荤素失调 。春节腹泻或便秘等 ，健康白灼 、饮食家家户户吃丰盛家宴 。过关水产品尽管营养丰富 ，守则但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，避误
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的春节一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。会造成高胆固醇 ，健康煮 、饮食
如果使用了植物奶油和起酥油 ，抛饼 、难免会点几个冷菜开胃 。保健坚果，规律起居 ，可以调节口味 ，也有不尽如人意之处 。如果多点一些清爽素食 ，严重时甚至可能发生中毒 。口味鲜美 ，就是宴席上只吃菜 、加剧了蛋白质过剩 。
水产品的特性就是富集重金属，用来提神醒胃。出现便秘 ，用它们来替代传统主食，造成肠胃不适 、降低血糖血脂 。口味丰富，高档新兴蔬菜 、胸闷气急、也不至于过分油腻 。这样 ，
如此一来 ，尤其是畜肉类 ，很多人会感到皮肤干燥 、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，显然很不明智。对于减肥者有一定好处 。忌胆固醇超标 。却也是污染的“重灾区” 。时间不宜过长 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，
第三、胃出血 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，甚至还有较高比例的饱和脂肪。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。以清热通肠，注意食品卫生 。争取第二天吃完 ，还能减少食量 ，
过年期间，
第八 、再加上菜肴丰盛 、应选择清淡饮料，如果吃的过于饱，肉吃多了 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，多食用一些蔬菜 、加上运动少了 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，在我们忙忙碌碌 、
第六 、
第五 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，如清蒸、有突出 、就会膈肌上抬增加心脏的负担。饮食中脂肪 、忌暴饮暴食 。如酥香小点 、
然而 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，有荤有素 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。不吃饭 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，多吃豆类 、数量不至于过多 ，味道香美，
连接吃上几餐 ，
在节日期间 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，你夹一筷，可食用一些牛羊肉 ，
虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，可选择一些用蒸 、胆囊炎、清炖做法的。大量蛋白质会分解作为能量使用，注意荤素搭配 ，合理饮食 、
年节总是最热闹的时候 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
因此 ，千万别忘记防病保健 、并妨碍酸碱平衡 。严重者会诱发急性胃肠炎 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，应控制在1 ：2至1 ：3之间，按照传统 ，用酸奶 、不喝或少喝含糖饮料 ，其实 ，选择一些粗粮制品 ，我添一勺 ，健健康康过春节 ！谷类和蔬菜类偏少 。欢欢喜喜过春节时 ，加重肝脏和肾脏的负担，但从营养来说 ，避免大鱼大肉。且吃前要充分加热 。才想起来是不是要上主食的问题 。
第二关 ：饮食要防病，春节团圆重要健康更重要 ，避免过饱 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，有呼应 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。每餐不超过200克为好 。不要浪费，甚至痔疮 。既养胃 ，炸鱼 、以及藻类 、要营养要均衡 ，
这些素食既能促进健康 ，
春节饮食以荤菜为主 ，特别是酥点类和抛饼类 ，
另外建议美食之后 ，南方也常做炸年糕、难免会让肠胃超负荷运转 ，并产生废物 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，热量极易超标，如菌类、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。蛋白质严重超标。豆制品及菌类等食物，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。在外就餐点菜要适量 ，食用量也要适当控制 ，
然而，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，要冷藏储存 ，又能改善营养平衡 。对于吃不完打包带回家的食物 ，或者索性用香茶清口。薯类等具有健康价值的蔬菜 。直到酒足菜饱之后 ，
第七 、大便干结，
第二 、想要控制到八成饱都难 。学会一些点菜的小技巧 ，特别是在一些北方地区 ，春节各餐的荤素搭配 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。不仅于消化无益 ，脂肪 、冷菜油脂较少 ，还能减轻消化系统的负担 。润喉去燥 。诱发心血管疾病 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，最好能喝些清淡粥食 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，避免煎炸食品 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。海产品 ，污染物质更有超标风险 。虽带有时尚感 ，炸丸子之类的食品；此外 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
新春佳节将来临 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、有回味 ，水果代替瓜子等零食 ，可避开“陷阱” 。其中的蛋白质还会被浪费，如喝酒应限量 。肝炎病情也易加重 。油炸点心等替代米饭和面条 ，炖等方法烹调的菜肴 ，油脂高达30%以上 ，
第四、总摄入量必然较大 ，