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　　01 选择优质油脂

　　避开动物油(猪油、老年牛油 、紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的油脂，代可可脂等) ，要知道 ，

　　管理血脂 ，黄油等)，反式脂肪酸(植脂末、甚至还患上了贫血和肌少症。血脂升高的元凶不仅仅是肥肉 ，更是精米白面在体内转化成的内源性脂肪 。