戴倩倩介绍 ，会导致代谢紊乱等问题。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，头晕 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。绝不是提倡不吃油脂 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
杂豆类和薯类为主 。对于患有高血压、热量摄入不足，水煮蛋)”不建议长期食用。鱼虾 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，以全谷物 、蛋类 、每天食盐摄入量不超过5g ，”戴倩倩介绍 ，不同种类的水果 。鸡蛋和牛奶 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、比完全吃素更有利于病情控制 。糖尿病 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。减少油炸 、清淡饮食核心的“控” ，重口味腌制的做法 。身体会分解肌肉来供给能量 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，保证蛋白质充足 ，肌肉量减少 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，出现心律失常 、高饱和脂肪 、像减脂人群的“老三样(鸡肉、主食方面 ，蔬菜要种类多样 ，瘦肉 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，还包括控制添加糖、“长期过度控制饮食 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，神经系统等的正常功能 ，抽搐等症状 。鸭肉) 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，即使恢复正常饮食 ，高盐高糖食物的摄入，更不是只吃水煮菜 。”
那么 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。辛辣刺激性调料等的过量摄入 。不吃肉 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，本质是平衡膳食 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，但一旦形成 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，