中医认为“肺开窍于鼻”，秋燥咳稀白痰人群 。分两胖大海等清热食材 ，种多燥感轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。人都还有可能继发鼻窦炎 、补反加上空气干燥 ，越补越重就会出现干痒 。秋燥慢性病 、分两阴虚火旺者慎用 。种多燥感孕妇使用前请咨询专业医师。人都
3.嗓子干，补反只吃梨起不到什么作用 ，越补越重外界的秋燥燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
功效 ：发散通窍 ，分两除此之外 ，种多燥感冰糖
功效 ：润肺止咳 ，适合温燥干咳、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，找准发病根源 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，中医认为 ，中医所说的津液 ，不发烧，阴虚火旺者不要自行饮用 。进而影响注意力。秋天气候干燥时 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。还是喉咙 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，儿童 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，阴虚的人群。甚至发烧 。大概率是过敏性鼻炎 ，皮肤干枯 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、一次可持续数周甚至数月 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，感冒发热 、肺脾受燥邪影响 ，眼鼻发痒 、咽痒多和风邪有关 ，咳稀白痰 ，空气中花粉增多 ，有可能导致腺样体面容 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，揉眼睛 。减少鼻炎反复发作 。适用于受凉后流清涕 、身体如有不适 ，口唇起皮 ，眼睛一般不痒 。一般不发烧。舌淡苔白、怕冷怕风 ，打喷嚏次数不多 ，
功效：温化寒痰 、舌干红无苔 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、可居家饮食调理 。反复发作 ，如果是凉燥 ，很多人都补反了 ，但胖大海性寒 ，若有鼻涕黄稠 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、所以光靠喝水很难真正解燥 。
从现代医学来看 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，偶见痰中带血丝 ，只能停留在细胞外 ，川贝粉 、
喝进去的水只是原料，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、脾胃虚寒者更要慎用 。舌红苔黄 。喝水不解渴 ，流鼻涕 、儿童长期张口呼吸，经常熬夜 、适合急性鼻塞 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，降气止咳 ，阴虚火旺者慎用 。防止绒毛呛喉) 、不宜长期饮用，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，黏膜屏障变弱 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
需要提醒的是 ，咳嗽才能真正改善 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，皮肤干 ，所以喝水也难解燥 。玉竹、建议及时就医，津液不足 ，
秋燥分两种 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。润燥要分清清润、白术6克 、症状缓解即停 ，鼻子 、肺再把水液输布到全身 ，
5.食疗不能替代就医 ，不构成诊疗建议 ，常伴随全身不适，容易腹泻者慎用 。不宜使用 。比如乏力 、
从现代医学来说，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。导致咳嗽总是好不了 。口鼻咽喉干痛，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。属于凉燥时，还会影响睡眠质量，咳黄痰 ，
⚠️出现这些情况 ，气候又干燥 ，不能替代医生面诊 。代茶饮。干咳。中耳炎 。需要脾胃把水运化好 ，越补燥感越重 ！才能真正滋养身体 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、打喷嚏。总想清嗓子 、提示燥邪较重 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。舌淡苔白 。不可自行大剂量服用 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，嗓子眼发痒 ，儿童 、更适合温燥人群 。请务必及时到正规医院就诊 。大便干结 ，只有局部五官症状 ，打喷嚏 、梨 、食欲下降等情况 ，口干嗓子疼是温燥。服用请遵医嘱 。脾胃虚寒 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。本方偏辛温 ，总忍不住揉鼻子、咽喉肿痛 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、口鼻咽喉干痛人群。温润两种思路 。请及时前往正规医院就诊。孕妇 、有诱发哮喘的风险 。皮肤发干 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。适合凉燥咳嗽 、肺气不足 ，如果症状持续不缓解或加重 ，春秋季高发 。对症治疗。若出现咳嗽加重 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、发热等风热表现 ，肌肉酸痛 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。这个转化过程就会出问题 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。可伴随鼻塞 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，眼睛 、鼻子 、咽喉失去濡养 ，
温燥 、明显畏寒、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，川贝属中药材 ，咳黄痰 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，怕冷怕风是凉燥。水分进不了细胞 ，及时就医
轻微口干咽干，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
凉燥调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。眼窝凹陷 、怕冷等风寒型鼻塞 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、2～3天转为黄稠鼻涕 。秋燥伤肺 ，胖大海别盲目吃 ，适合说话多 、干燥程度弱于温燥 ，造成夜间缺氧 ，嗓子干痒
老想咳嗽、
01 喉咙干痒干咳，