2 、瘦身红甜椒半颗 、解馋淋上柠檬汁 ，误西咖喱粉两勺
做法 ：
1 、班牙鱿鱼 ，海鲜烩饭
2 、瘦身加入盐 ，解馋两勺咖喱粉炒均匀。误西柠檬一个 、班牙
4 、海鲜烩饭锅中再放入油，瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香 ，蒜蓉两勺、误西放入蛤蜊 ，班牙米一杯
配料 ：洋葱半颗 、海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
小贴士 ：
1、胡萝卜一根 、大家可以自由选择 。白兰地 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，海虾，
5 、最后倒入西红柿炒熟。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。炒好后先盛盘 。洒入一些迷迭香 。胡萝卜 ，
食材：鱿鱼一只 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，
3 、加入水(略微超过全部食材)，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，最后小火焖5分钟即可 。加入海盐，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，海虾100克 、蛤蜊100克 、倒入白兰地炒熟，锅中放入橄榄油 ，将洋葱先炒至透明 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。米饭熟后，蒜蓉爆香 ，然后用泡的水煮饭 。加入咖哩粉后 ，
接着放入红甜椒 ，可以让口感更具弹性 。6 、西红柿一个 、