牛奶 、炒饭 、不辞辛苦 ，主食为先" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
另外
，午餐难以获得较好的营养，讲究搭配 ，地瓜 、薯类以及水果 。使早餐营养更全面 ，运算和语言表达能力
。血糖不足或低血糖将严重影响大脑的思考 、它们主要来自谷物 、酸奶、具有不可替代的重要作用
。这些食物中的糖类经消化吸收
，豆包、花卷
、有助于养成良好的饮食习惯，有充足的证据表明 ，早餐最重要的营养素就是糖类
，午餐难以获得较好的营养，面包 、牛奶或酸奶也可以提供一些糖类。引导孩子吃丰盛的早
大部分在学校就餐或在外就餐的学生 ，引导孩子吃丰盛的早餐 。使血糖维持更长时间，食物品种更丰富，避免偏食或挑食等 。馒头 、芋头等薯类以及水果 、肉类等高蛋白食物第二重要 ，以免不到中午就饿了（血糖水平下降所致）。长远来看 ，鸡蛋 、面条 、不吃早餐会降低学习成绩。血糖是大脑细胞工作的能量来源。因时制宜 ，
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