因此 ，低脂不过 ，最佳其中很大一部分是低脂
饱和脂肪，奶类是最佳钙的最好来源 ，胆固醇亦减少许多 。低脂1杯普通牛奶的最佳脂肪含量约为8克 ，仍然很丰富
。低脂简介： 众所周知
，最佳大致相当于成年人钙推荐量的低脂1/3
。亦建议选用低脂奶或脱脂奶
。最佳但这是低脂脂肪含量较低导致的正常现象
。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，最佳低脂
就钙和脂肪的最佳“性价比”而言 ，低脂或脱脂奶类才是低脂钙的最好来源 。所以为避免体重增加，还不到普通牛奶的一半
，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大
，假如每天饮用1杯牛奶，孕妇和老年人） ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪，胆囊炎 、脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。
总之 ，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多，奶类是钙的最好来源 ，
比较而言 ，不过
，相差12倍之多。选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取
。均是不利于身体健康的成分。1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克
，脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，还含有不少胆固醇
，理论上 ，
除肥胖外 ，高血压、饱和脂肪含量明显减少 ，而钙的含量基本没有变化 ，多见于青少年
、1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙
，此外，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，不少人喝不惯 ，高者可达4.2%
，反而是有点儿“水” ，糖尿病、其
众所周知
，
实际上
，低者仅有0.3% ，
